Kardioməşq
Naviqasiyaya keç
Axtarışa keç
 | Bu məqaləyə hansısa kateqoriya əlavə edilməmişdir. Məqaləyə kateqoriyalar əlavə edərək töhfə verə bilərsiz. |
 | Bu məqalə qaralama halındadır. |
Kardioməşq — ürək döyüntüsünü artıran istənilən fiziki hərəkətlərin həyata keçirilməsidir. Ənənəvi olaraq kardioməşqlər deyərkən aerobika, sürətli yerimə, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə, ip atlama və s. başa düşülür. Güç məşqləri də kardio rejimdə keçirilə bilər.
Formaları
[redaktə | mənbəni redaktə et]Kardioməşqlərin iki əsas növü vardır:
- HİİT — qısa vaxt ərzində dəyişilən intensiv məşq hərəkətlərindən ibarət olan yüksək intensiv interval məşqlər — qısa zaman ərzində daha çox kalori yandırmağa kömək edir;
- LİT — aşağı intensiv məşqlər (məsələn trenajorda uzun müddət qaçış)
Faydaları
[redaktə | mənbəni redaktə et]- İmmunitet sistemini gücləndirir
- Yuxu rejimini tənzimləyir
- Ürək-damar sistemini gücləndirir
- Ağciyərlərin hava tutumunu artırır
- Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır
- Cinsiyyət hormonlarının ifrazını artırır
- Kalori yandırılmasına kömək edir